no ale

No ale wklej taki przykładowy plan, przeleciałem z 10 stron owego działu i nic nie znalazłem ( wyszukiwarka mi nie działa )

Jeżeli mam być szczery,na tym planie zbudujesz dużo siły. Bo typowo kulturystycznym planem on nie jest. No ale po tym będzie można zrobić coś na moc maksymalną. Planów jest od groma.

[...] była ciężka na ciężarze maksymalnym dla danej strefy. Chociaż ja jednak na start polecam 5s,z czasem dołożysz-kiedy ciężary wzrosną,a ty będziesz stosował autoregulację. No ale, rampa to coś a'la progresja przy zachowaniu liczby powt? Tak.Teoretycznie trzymasz się określonej strefy powtórzeń i dokładasz ciężary dopóki z niej nie wypadniesz.Jak [...]

Dzięki Seewy. Wyprosty i uginania wprowadzę. Powtórzeń raczej nie zwiększę, bo już przy 15 ledwie daję radę. To jest bądź co bądź ponad 40 serii No ale przyznam, że wczoraj po treningu czułem się znacznie lepiej niż po pierwszym. Było uczucie lekkiego oszołomienia, ale bez tych wszystkich odruchów wymiotnych przede wszystkim. Inna sprawa, że [...]

Fak, ja też przeziębiony. Piątkowy trening dziś zrobię dopiero. W WL piękny zapas, ale w MC czuję że na kolejnym treningu też siła przyjdzie. Co do borasa, to on wyciska chyba tak jak ja, że kiedy sztanga zaczyna iść do góry to napina pośladkowe albo coś takiego. No ale lepszy mostek by się przydał.

[...] przez jego początek, bo na płaskiej w 2 serii nie wiem dlaczego zaczął mnie prawy łokieć boleć i musiałem zejśc przez to z ciężarem. Później już nie było problemu z nim, ale i tak jakoś zdemotywowało mnie to. Dodatkowo wieczorem dostałem jakiejś niestrawności, także też wszystkiego co zaplanowane miałem nie zjadłem. Co do tych lodów o smaku [...]

dobrze , ze robiles to z glowa ale efekty dla mnie srednie , zadaj sobie pytanie czy tego oczekujesz od towaru takich efektow ? mi by bylo szkoda zdrowia , moim zdaniem zrobilbys taki efekt dobra dieta i suplami, pytanie ile miecha wogole nabiles a ile siedzi tam wody , no ale takie czasy , ze ludzie zamiast cierpliwosci i wykorzystania tego co [...]

beter, tam pytalem co o co innego ;) user Xavier napisał Zastanow sie dobrze, pierwszy raz robilem cykl jak mialem wlasnie 17 lat, do dzisiaj zaluje. czemu do dziś żałujesz?? Ksiedzu juz odpowiadam ;) ..czyli ze mam ci napisac moja ditke tak?? ile czego jem.. ;) no to sniadanie 2-3szklanki mleka lub kakao do tego kilka kanapek z zóltym bądz [...]

no i znowu dluugo mnie nie było, tym razem przez święta, w ciągu tego czasu starałam się jakoś trzymać dietę no ale nie do końca się udało bo wpadło ciasto i raz pizza na obiad ale to i tak nie było najgorsze rozwiązanie skoro mialam do wyboru jakieś tłuste potrawy z majonezowymi sosami, pizza była wegetariańska;-) starałam się jakoś aktywnie [...]

[...] oszukuje gdy może - czy to złe? Szczerze mówiąc to nie wiem... Do tego dochodzi fakt, że gada dużo o JJ że oszukuje, samemu robiąc dokladnie to samo - palce w oczy to jedno, ale przypominam o akcji z ręcznikiem, to dla mnie najbardziej perfidny cheat ever, nie mam problemu żeby porównać to do brania koksu. Jednak to powiedziawszy, dalej uważam [...]

Fak, no właśnie: brakowało mi tego słowa kaptury i powiedziałem kark. Rolowanie przydałoby się, bo chudziutką szyję mam (chyba 42), no ale wtedy będę musiał się pożegnać ze starymi koszulami do roboty i zakupić nowe :D

[...] 9146728 (23-03-2005 16:42) ile dni w tyg cwiczysz PAWEL (23-03-2005 16:42) 7 9146728 (23-03-2005 16:42) chyba sie v dzisiaj nie dogadamy? PAWEL (23-03-2005 16:42) no ale o co ci człwoeiku chodzi PAWEL (23-03-2005 16:42) człowieku PAWEL (23-03-2005 16:43) spytałęs to odpowiedziałem 9146728 (23-03-2005 16:43) dlaczego cwiczysz 7 dnmi w tyg [...]

Czasem trzeba wybierać czego chce się bardziej, bo wszystkiego mieć nie można. No ja bym ciebie ewidentnie przypakowała całościowo, z nogami w szczególności - szczególnie, że sama pisałaś o zawodach. No ale to twoja decyzja, tylko się nie zagłódź, bo tym się wiotkiego ciała na kolanach raczej nie pozbędziesz.

No Ive - próbowałem Cię na gg złapać no ale nie dało rady Ale w ankiecie Cie mamy

2,26 a pomyśleć że z dumą noszę stopień kadeta sztabowego za średnią powyżej 3,20 w pierwszej klasie no ale gdyby nie obóz i choroba zaraz po nim (która nadal mnie trzyma) no jak pozdaję 4 kapy na semestr (nie pisałem 3 ważnych sprawdzianów które nauczyciele wymyślili sobie w czwartek, a w środę wieczorem wróciliśmy z obozu, i się fizycznie nie [...]

[...] czy 180 w serii, tylko 120-130kg - to jest spora różnica. Antek - w sumie racja %-) nie no właśnie mam małe te nogi i tym bardziej się boję, że poleci, bo będzie bocian. No ale chuy, muszą polecieć bo i tak widzę na nich tone fatu i wody, także nie ma sensu tego trzymać na nogach. Dam je chyba na prio w kolejnym sezonie masowym, ale boję się w [...]

[...] sprawa, pamiętam jak Ambroziak na swoim forum pisał że suplementy w formie tabletek są nierozpuszczalne w żołądku i słyszał od kumpli że znajdowali takowe w klopie. No ale problem nie dotyczył Oliego bo on ma oczywiście tylko kapsułki! A co zrobił Oli w ostatnim czasie? Nowości prozdrowotne wydał w formie tabletek :-D No ale zapewne w PB [...]

Kurde, ciezko mi to na biezni robic, a silownia jest w takim miejacu, ze tez zbytnio nie mam gdzie. No ale sprobuje tych 8 sprintow po 100m. Jaka przerwa miedzy nimi? I co z kaloriami? Zostaje na 2800? W czym problem wyjść na dwór i pobiegać? No jakoś tak przyzwyczaiłem się do biegania od razu po treningu, ale okej. Zmienię i to. Zatem kwestię [...]

[...] które są dla mnie zawsze nauczką na przyszłość. -problem z wagami po jednej stronie wskazywala chyba o 1 do przodu wiec na poczatku wprowadzila troche nerwowej atmosfery , ale kolejne wagi chyba byly wporzadku Problem wag. Hmmm myślę, że trochę nie słusznie mnie karzecie. Przed zawodami (również w piątek wieczór) były wystawione dwie [...]

No rozumiem, w takim razie ewentualnie porozbijam seryjki. W piątkach z wyciskaniem sztangielek też będzie problem, bo u mnie na siłce są następujące ciężary od pewnego momentu: 26, 31, 36 i 43.5kg. No ale będę się martwic jak przyjdzie na to czas. Na razie jest w porządalu